wszystko o

[...] białkowym po treningu ) - kolacja ( białko ) Staram się jeść co 3 godziny. Czy należy coś tu poprawić? Tak jak mówię dopiero rozpoczynam tą przygodę i składam sobie wszystko z przeczytanych artykułów :) Bardzo dziękuję za każdą pomoc. Link do mojego treningu : http://www.sfd.pl/Ocena_treningu%2C_kobieta%2C_19_lat-t1146525.html Zmieniony [...]

[...] nic więcej nie chciałem szukać :)Ogrom wiedzy i doświadczonych ludzi po jednym kliknięciu moge tylko potwierdzic,sfd nauczylo mnie wiele a nawet barfzo wiele jesli chodzi o wszystko co zwiazane z silownia,dieta,suplami,treningiem czy ciemna strona mocy ;) mysle ze 90% wiedzy to sfd ale trzeba czytac i poglebiac wiedze wiec wracaj tu nie raz :)

[...] jak cholera według mocy byłem w strefie thresholdu 14 sekund według tętna prawie godzine. Bieg 11 km też krótszy niż planowałem i oczywiście biegło się fatalnie -) Mimo wszystko nastukałem tempo 4,20 więc lipy nie ma biorać pod uwagę że 7 km turlałem się pod wiatr ledwo robiąc kilometry po 4,30. Jeśli w fatalny dzień jadę 250W na rowerze i [...]

[...] JJ większe zastanie, ewentualna rdza - na niekorzyść DC - jest starszy - na niekorzyść DC - katorżnicze zbijanie wagi - na niekorzyść DC - w pierwszej walce zrobił wszystko idealnie wg mnie a i tak przegrał. Stawiam na JJ, pomimo że pierwszy punkt może być tu decydujący - a dokładniej wielkość tej rdzy. Z OSP powiedziałbym bardziej że [...]

[...] ciąg jednonóż z hantlem 15 kg x10x3 Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 30kgx10x3 Wykroki w przód i w tył na zmianę 2x10x3 z hantlami 10kg Wykroki w bok na zmianę 2x10x3 z hantami 10kg Wypychanie nóg do góry w bok i na skos w podparciu przodem 2x10x3 Deska 2x1 min Stetching 20 minut Chyba to wszystko. Proszę o opinię:) Dziękuję z góry

ja bym sie mimo wszystko nie bawiła w taliba żywieniowego o 10 g majonezu dekoracyjnego. nie popadajmy w skrajności. tym bardziej że autorce zalezy na podbicu tych kalorii. a w zawodach nie startuje.

[...] obciążenie żeliwne marki hektor ( brzegi talerzy są otoczone gumą) 8 x 5 KG 4 x 2,5 KG (2 talerze bez gumy) 4 x 1,25 KG ( 1 talerz bez gumy) W sumie 55 Kg obciążenia Cena za wszystko to 350 PLN /SFD/2017/4/21/edeea331cbdb4911a9bce8c3d6784747.jpg /SFD/2017/4/21/6545d42e7560453a8c4144418e8e8630.jpg [...]

[...] mocno po 4,30 bez rozgrzewki biegowej? Dlatego tetno wskoczylo z miejsca na 183 i lapala cie kolka. Ja czesto jak rpboe trening przed poludniem interwalowy to misze biec lekkp 5, 6km za nim organizm wejdzie na obroty a te wlasnie 5, 6km to istna meka puls wywalony w kosmos czesto zdycham ale po kilku km wszystko wraca do normy i rpbpta idzie.

Tutaj nieco o mąkach http://www.sfd.pl/M%C4%85ki%2C_po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_b%C4%99d%C4%85c_nie_tylko_na_redukcji-t1144148.html Jak wyżej zostało napisane, jest to produkt mimo wszystko przetworzony, więc niech to bedzie dodatek, a nie baza naszej diety.

[...] ból w klatce piersiowej i krtani ( srednio 5-6 h po zasnieciu ), zauwazyłem na przestrzeni lat ze wtedy musze wstac lub siasc i odgazowac sie ( bekam kilka razy i wszystko mija w srednio minute ) lekarze mnii badali ale nikt mi nie potrafił powiedziec co jest grane . Przypuszczam ze ma to zwiazek z żołądkiem i problemami trawiennymi i [...]

[...] minusem kcal z dziwnych kalkulatorow typu 1200 itp. Skoro pracujesz w nocy to juz zaburzasz naturalny cykl czuwania i pracy nadnerczy. Te z kolei moga Ci rozwalic dokladnie wszystko zaczynajac od problemu z glikemia. Slabe zywienie, nadmiar kofeiny to prosta droga do niedozywienia na poziomie komorkowym - i mamy anemie i problem z [...]

[...] 20-40g czyli 1,4g-3,8g kreatyny. Jeżeli przyjmujesz kreatynę jako stałą suplementację cały rok czyli zalecane 3-5g dziennie i stosujesz białko w porcji 40g dziennie to myślę, że można pominąć przyjmowanie kreatyny osobno, zależy wszystko od celu, okresu w jakim jesteś i Twoich zapotrzebowań, o których nic nie wiemy bo nic nie napisałeś o sobie

Dieta jest dopięta, kalorie na + i wszystko idzie w dobrym kierunku, polecę dalej bez tego mostku z cyklem tak jak jest obecnie czyli pon/czw po 250mg i przed zimą się odblokuje i na przyszły rok będę myślał o drugim cyklu. :)

[...] mięsa sporo w ten rok i dlatego tak fajnie teraz poszło. Jak widać czynników jest wiele i możesz zrobić kg mięsa w 12 tyg możesz zj**ac i nie zrobić nic a jak dobry gen wszystko dopięte i pierwszy kontakt z dopingiem to 3 kg może 4 myślę że realne. Co do ostatniego zdania z postu wyżej to się w pełni zgadzam. Bez dopietego diety treningu [...]

O i Bazylia ma stary avatar z powrotem ;) BOZE co za dzien. Do kitu wszystko :D

[...] stężenie dlatego chyba na dniach pocisnę na badania, wody nabrałem nabrałem - każdy mówi że spuchłem, siły lekko poszło - póki co bez szaleństwa, opakowanie wykonanie wszystko elegancko i starannie wykonane. Teraz wziąłem BM Pharma bo Primusa nie było, wbijam na ich strone klikam weryfikacje i kur** error 404 }:-(}:-( ale porównywałem z [...]

[...] na pomarancz. ) Moje pytanie - czy dobrze jest mieszac po treningu resztke izotoniku, ktory mi zostal z treningu z rozpuszczonym wczesniej izolatem bialka i dodac kreatyne po czym wszystko wymieszac i pic sobie powoli przez jakies 20-30min od zakonczenia treningu, a nastepnie zjesc jakis posilek. I czy w takim waypadku warto pic izolat czy BCAA

Siema, popełniłem błąd żle to wszystko rozplanowałem i długo już ciągne cykl a chciałbym jeszcze do końca lipca być na teściu i dopiero wchodzić na odblok a więc tak: w listopadzie wskoczyłem na cypio w małych dawkach leciało redu i wyglładało to tak: redukcja: 1-2 prop 100mg e2d 1-11 cypio e5d 250mg masa: 11-20 miks 500mg e5d 20-24 miks 250mg [...]

[...] z węgli zostaję praktycznie tylko na owocach - i to dość ubogi wybór. Dietka będzie dość niedoborowa, ale 4 tygodnie powinienem przeciągnąć - mam nadzieję, że po tym czasie wszystko wróci w końcu do normy. Do tego ruszam z drugą, tym razem mega twardą kuracją w kierunku SIBO - do 2 tygodniowego antybiotyku dochodzi kilka ważnych supli, a co za [...]

Badania wykazały, że ludzie uwierzą we wszystko co zaczyna się od słów "Badana wykazały..." :D Podobne bzdety możesz wyczytać np. o margarynie i jej właściwościach kardioprotekcyjnych :P Tyle, że badania owe są na temat steroli, a nie margaryny, natomiast producenci margaryn sugerują iż to właśnie margaryna ma takie właściwości, mimo że samych [...]